하이닥

지금 호소하는 증상을 봐서도 그렇고 여러 병원 선생님들의 진단도 그렇고 또한 상담자께서 평소에 운동량이 많다는 것을 고려해서
슬개건염이든 무릎 연골연화증이든 사실 다 비슷한 증상이며 그 공통적인 원인은 허벅지 근육의 근력약화에 있다고 봅니다.
슬개골이라는 구조는 위 아래로 대퇴사두건 및 슬개건으로 연결되어 있고 무릎을 굽히는데에 있어서 지렛대 역활을 하므로 운동량이 너무
많거나 이 상황에서 대퇴사두근 근력이 약할때에는 이 두가지 증상이 모두 나타날 수 있습니다. 슬개건염은 주로 슬개골 아래 슬개건 및
전강이뼈 앞쪽이 통증을 느끼고 연골연화증인 경우에는 슬개골 아래, 즉 무릎 앞 부분이 바늘로 찌르는 통증 그리고 슬개골을 눌렀을때
통증을 호소하고, 이 두가지 모두 무릎을 굽히는 동작에서 심해집니다.
그래서 너무 통증이 있을 시에는 운동을 조금 자제하고 소염진통제를 단기간 복용을 하는 것이 치료의 방침이며 완치가 되는 질환이 아니고
이런 질환을 유발하는 원인을 제거하는 것이 중요합니다. 그래서 제일 중요한 것은 평소에 근력 강화 운동을 통해서 대퇴사두근을 강화
시키는 것이 중요한데 사실 그리 쉽지 않습니다. 제가 추천하는 운동은 누운 상태에서 무릎을 쭉 펴서 발목을 머리쪽으로 올리면 허벅지 및
종아리 근육이 딴딴해집니다. 이 상태에서 다리를 들었다 내렸다해서 운동을 하면 무릎에 체중을 안주면서 근력을 키울 수 있습니다.
하루에 300씩 권장합니다. 모든 운동 다 가능하나 가능하면 근력 강화 후에 하시는게 좋겠고 너무 많이 뛰거나 무릎을 급히는 동작은 당분간 피하시는게 좋겠고 수영은 도움이 되나 발차기를 너무 많이 안하시는게 좋겠습니다. 그리고 글루코사민은 도움이 안됩니다.
도움 되셨으면 합니다.