하이닥

작년에 충치가 많아서 치료를 받은 후 양치질에 신경을 많이씁니다.
하루 아침,점심,저녁 3번 양치질을 하는데요 제대루 하고 있는건지 궁금합니다. 
아침에 우유한잔,녹차한잔,복분자즙한잔
점심에 식사,녹차한잔
저녁에 식사,녹차한잔,우유한잔
이렇게 먹고있습니다.
식사는 먹고나서 바로 닦아야 한다는건 잘 알고있는데 항상 식사후 마시는 녹차,우유 먹구나서 이를 닦거등요.... 이 습관이 괜찮은건지
아님 식사후 바로 이닦고 음료를 마셔야되는지.... 하나씩 따로 마실때마다 닦아야할지......녹차나 우유 복분자즙 이런 마시는 음료들 다 따로 닦을려고 생각하면 하루에 양치질을 너무 많이하는거같기도하고 고민이됩니다.
양치질도 너무 많이 자주하는것도 좋지않다고들었거등요
물 같은 액체의 경우 무조건 양치질말고 물로 행궈주는 방법도 좋은 방법중하나라는데 이것두맞나요?