안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 오종석입니다.
먼저 슬개골 연골이란 무슨 병인지 말씀드리겠습니다.
무릎의 뚜껑뼈인 슬개골이 무릎을 구부리거나 펼 때
뒤 쪽에 있는 대퇴골과 마찰을 일으켜 슬개골 후방의 관절 연골이 말랑말랑해지고
심할 경우 슬개골 혹은 대퇴골의 활차의 연골이 벗겨지는 등의 손상을
일으키는 질환입니다.
주로 무릎을 많이 사용하는 젊은 연령층에 호발하는 것으로 알려져 있습니다.
치료로는 과도한 운동이나 활동을 피하고 소염진통제를 복용하면서
통증을 조절하는 것입니다.
때로는 물리치료 등이 도움이 되기도 하지만 무엇보다도 본인 스스로
근력강화 운동을 하는 것이 중요합니다.
첨부 파일에 나와 있는 운동들을 한 번 해 보세요.
적은 무게로 자주 운동하시는 것이 중요합니다.
그리고 운동 초기에는 오히려 증상이 더 심해지기도 합니다.
이로 인해 많은 환자들이 운동때문에 증상이 악화된 것은 아닌가하고
스스로 생각해 운동을 중단하는 경우도 많습니다.
운동 초기에 나타나는 현상이니 너무 걱정하지 마시고
꾸준하게 한다면 좋은 결과가 있을 겁니다.
현 상태를 보니 10Kg 정도의 바벨도 무리가 있는 것 같습니다.
일단 더 가벼운 무게로 해 보는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되길 바라며 빠른 쾌유를 기원합니다.