하이닥

2013년 11월경 왼쪽 발목 안쪽과 바깥쪽이 동시에 심하게 삔 적이 있습니다.(2005년도에서 발목을 심하게 삔 이력이 있음) 그래서 치료를 3개월 가량했었고 지금은 크게 문제는 없는 상태입니다만 부상 이후 마루바닥을 맨발로 걷거나 굽이 없는 조리를 신으면 새끼 발가락에 통증이 심해 걷기가 힘듭니다.
사실 그 전에도 위의 경우에 오래 움직이면 통증이 느껴지곤 했지만 쉬면 통증이 없어 생활에 불편을 느끼지 못 했지만 지금은 집에서 걸어 다니기가 고통스럽고 조리는 아예 신지도 못합니다. 주로 굽이 없고 바닥이 딱딱한 상황에서 불편함이 생기는 거 같고 앉아 있거나 운동화 신을 때는 통증은 없습니다.(손으로 눌러도 통증은 없습니다.)
그것 뿐만 아니라 새끼발가락 감각 무딘 증상도 같이 나타납니다. 감각이 완전히 없는 것은 아니고 만지면 피가 안통할 때 느낌이랑 비슷합니다. 물론 아직까지 증상이 심해지거나 이로 인해서 불편이 있거나 하지는 않아 크게 걱정은 안하지만 악화되지는 않을까 신경이 쓰입니다.
며칠 전 발가락을 자세히 보니 서 있을 때 왼쪽 새끼 발가락과 그 옆에 발가락이 오른쪽 같은 발가락에 비해 옆으로 누워 있는 게 확인되는데 이것이 발가락 통증과 감각에 연관이 있는지는 잘 모르겠네요.
2013년 치료당시 한의사가 2005년도 발목 다쳤을 때 치료를 제때하지 않아 발목이 약간 삐뚤어져 있다고 하는데 그것이 문제인지도 모르겠네요.
참고가 되실지 모르겠지만 사진 같이 첨부해드립니다. 아무튼 무엇이 문제이고 어떤 치료를 해야 하는지 궁금합니다. 그리고 혹시 집에서 할 수 있는 치료나 운동법 같은 것 알려주시면 고맙겠습니다. 통증 때문에 정말 불편하네요.