하이닥

안녕하세요. 류마티스내과 상담의 정재욱 입니다. 어떤 목적으로 마그네슘을 복용하고 계시는 지에 따라 조금 다르겠지만
대부분의 사람들은 마그네슘이 부족한 경우가 많고, 마그네슘은 체내의 여러 대사에 조효소로
작용하고 있기 때문에 하루 300-400 mg 정도 복용하시는 것은 크게 문제되지 않습니다.
그런데, 마그네슘의 경우 Magnesium oxide 보다는 magnesium citrate나 magnesium glycinate, magnesium lactate 종류가 흡수율이 더 좋으므로 복용시 그런 성분으로 섭취하는 것이 좋습니다.
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