하이닥

현재 스무살 남성이구요.
대학다닐때 술로 인해서 2번정도 간이 상한적이 있습니다.
병원에 가본적은 없고 지금은 회복된 상태입니다.
그런 영향도 있고 수면시간도 문제가 있다고 생각되는데
보통 12시쯤 자서 7시에 일어납니다.
자기전에 스마트기기를 접하지 않고 커피도 일부로 끊었습니다.
12시에 잔다고는 하지만 사실 바로 잠들지 않고
잠이안와서 뒤척거리다가 12시 반쯤 잠드는거같고
7시에 일어나는것도 알람이나 어머니가 안깨우면
못일언는 편이고 일어나도 사실 피곤합니다.
그 피로감이 꽤 가는 편이구요. 점심이 되면 피로감이 사라집니다.
현재 스펙공부중이라 공부도 해야되고해서 잠자는 시간을
줄이는게 맞다고 생각되었는데 지금은 7시간(수면시간 치고는 많은거같은데..)
을 자도 개운하지 않으니 문제가 있다고 느껴지네요.
숙면을 취할 방법이 없을까요
담배는 손댄적도 없고 술도 끊었구요
커피도 끊고 핸드폰도 자기전에 안만지고 그럽니다.
근심거리가 있으면 잠이 안온다고들 하는데
성격상 원래 걱정이 많은편이라 그런건 조금 있는거같네요.