하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 조훈식 입니다.

조목조목 따져서 설명드리겠습니다.

저는 예전까진 무릎을 보호하는건 밑창이 부드러운 쿠션으로 되있는 기능성신발이 좋다고 들었습니다
--> 딱딱한 신발은 충격 흡수가 잘 되지 않기 때문에 무릎 안의 연골이나 연골판에 무리를 줄 수 있습니다.

그런데 요즘 글들을 보니 쿠션이 두꺼울수록 평발이 심해지고 안정감이 없어 무릎이 흔들려
오히려 무릎관절을 상하게 한다는 이야기를 들었습니다
--> 쿠션이 너무 높아 좌우로 흔들릴 수 있는 신발은 발목을 접지르거나 보행에 영향을 주어
오히려 무릎이나 발목에 무리를 줄 수 있습니다.

가장 좋은건 밑창이 평평하고 얇은 베어풋화가 좋다는데요
--> 가장 좋은 것은 쿠션이 좋고 보행에 영향을 줄 정도가 아닌정도의 높이가 좋습니다.
신고 한번 걸어보시면 걷는 것이 불편하다면 보행에 영향을 주는 신발입니다.

부드러운 쿠션을 가진 신발과 얇고 평평한 밑창을 가진 신발중 어떤것이 무릎연골을 손상시키지않고
다리를 단련시키는데 효과적인가요??
--> 다리를 단련시키는 것은 운동화를 가지고 하는 것은 아닙니다.
허벅지 앞쪽 사두고근을 강화시키기 위한 운동이 제일 중요하고
적당한 수준의 규칙적인 운동이 연골에 적당한 영양을 공급하여 무릎의 건강을 지킬 수 있습니다.

무릎을 건강하게 유지하려면 3가지만 피하세요.
1. 쪼그려 앉기
2. 무거운 것을 들고 앉았다 일어서기, 스쿼팅
3. 계단, 산 등에서 내려오기

무릎을 아껴쓰세요. 무릎은 소모성 기관입니다.

조훈식이었습니다.
행복하세요.

감사합니다.