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연골은 소모품?
2016.04.22
너무 상반되는 입장이 많아서 답답합니다.
딱 잘라서 연골은 쓰면 쓸수록 닳는 소모품인가요??
만약 쓰면 쓸수록 닳는다면 스쿼트같은 운동을 하는건
퇴행성관절염으로 가는 지름길인거같은데
도대체 어떤 운동을 해야 건강을 유지하면서 근육양도 유지시키는지 궁금합니다.
딱 잘라서 연골은 쓰면 쓸수록 닳는 소모품인가요??
만약 쓰면 쓸수록 닳는다면 스쿼트같은 운동을 하는건
퇴행성관절염으로 가는 지름길인거같은데
도대체 어떤 운동을 해야 건강을 유지하면서 근육양도 유지시키는지 궁금합니다.
answer
Re : 연골은 소모품?
조훈식 전문의
아산재건정형외과의원
하이닥 스코어: 9
전문가동의
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답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 조훈식 입니다.
연골 뿐만 아니라 우리 몸 전체는 소모됩니다.
그것이 나이이며 연식이죠.
하지만 무릎을 많이 쓰는 운동 선수는 평범한 사람보다 더 빨리 닳아 없어질까요?
아닙니다. 모든 비밀은 대퇴 사두근에 있습니다.
허벅지 앞쪽 근육이 좋으면 무릎에 걸리는 부하가 줄기 때문에
수명도 늘어나고 운동 능력도 증가하게 되는 것입니다.
어떻게 하면 무릎의 수명을 늘릴 수 있을까?
3-3 법칙만 알면 됩니다.
# 하지마 3가지
1. 쪼그리고 앉아 일하지 않기
2. 무거운 것 들고 앉았다 일어나지 않기 (스쿼팅)
3. 계단에서 내려가거나 산에서 내려가는 것 하지 않기
# 하세요 3가지
1. 허벅지 앞 근육 기르기
2. 평지 걷기, 자전거 타기 1시간 이내 (자전거 무릎 너무 많이 구부리거나 세게 밟지 않기)
3. 물 속에서 앞뒤로 다리 흔들기 (평형, 아쿠아 휘젓기 금지)
조훈식이었습니다.
행복하세요.
연골 뿐만 아니라 우리 몸 전체는 소모됩니다.
그것이 나이이며 연식이죠.
하지만 무릎을 많이 쓰는 운동 선수는 평범한 사람보다 더 빨리 닳아 없어질까요?
아닙니다. 모든 비밀은 대퇴 사두근에 있습니다.
허벅지 앞쪽 근육이 좋으면 무릎에 걸리는 부하가 줄기 때문에
수명도 늘어나고 운동 능력도 증가하게 되는 것입니다.
어떻게 하면 무릎의 수명을 늘릴 수 있을까?
3-3 법칙만 알면 됩니다.
# 하지마 3가지
1. 쪼그리고 앉아 일하지 않기
2. 무거운 것 들고 앉았다 일어나지 않기 (스쿼팅)
3. 계단에서 내려가거나 산에서 내려가는 것 하지 않기
# 하세요 3가지
1. 허벅지 앞 근육 기르기
2. 평지 걷기, 자전거 타기 1시간 이내 (자전거 무릎 너무 많이 구부리거나 세게 밟지 않기)
3. 물 속에서 앞뒤로 다리 흔들기 (평형, 아쿠아 휘젓기 금지)
조훈식이었습니다.
행복하세요.