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20대 중반 여성입니다. 제가 무릎 연...
2016.08.20
20대 중반 여성입니다. 제가 무릎 연골 인대가 얇고 근육이 없어서 운동을 하려고 하는데 걷는게 많이 도움이 될까요?? 몇달뒤 체력 시험을 봐야해서 뛰는게 가능할 정도로 만들어야하는데 무릎강화에 도움되는 운동이 어떤게 있을까요
answer
Re : 20대 중반 여성입니다. 제가 무릎 연...
장종훈 전문의
달려라병원
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안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 장종훈 입니다.
체력시험을 봐야 하고, 무릎에 병변이 없다면,
앉아서 하는 대퇴사두근 운동부터 시작하여 서서하는 운동까지
체계적으로 근육 강도를 올릴수 있는 운동을 해야 하겠지만,
사실 유산소 운동으로 기초체력을 먼저 올리는 것이 중요할 것 같네요.
팔벌려 뛰기라든지 조깅부터 시작하여 먼저 기초 쳬력부터 만들고 대퇴사두근 및 복근 운동등이
좋을 것 같습니다만, 환자분의 몸상태를 보지 않고 작성하는 것이라 다소 부정확한 부분은
양해 해주시기 바랍니다.
감사합니다.
체력시험을 봐야 하고, 무릎에 병변이 없다면,
앉아서 하는 대퇴사두근 운동부터 시작하여 서서하는 운동까지
체계적으로 근육 강도를 올릴수 있는 운동을 해야 하겠지만,
사실 유산소 운동으로 기초체력을 먼저 올리는 것이 중요할 것 같네요.
팔벌려 뛰기라든지 조깅부터 시작하여 먼저 기초 쳬력부터 만들고 대퇴사두근 및 복근 운동등이
좋을 것 같습니다만, 환자분의 몸상태를 보지 않고 작성하는 것이라 다소 부정확한 부분은
양해 해주시기 바랍니다.
감사합니다.