하이닥

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 채진성 입니다.

모유수유 중에 체중 감소를 위한 다이어트를 하는 것은 영유아 건강뿐아니라 수유부의 건강에도 좋지 않습니다.

식사는 모든 영양소를 골고루 균형잡히도록 하시고 정제된 탄수화물과 포화지방이 많은 음식은 피하고 가공식품, 인스턴트 식품 등 영양소에 비해 칼로리가 높은 음식을 피하세요. 야식도 좋지 않습니다.

그리고 모유 수유 자체만으로도 체중 감소 효과가 있으니 모유 수유는 지속하시기 바랍니다.

운동을 통해서 체중 조절을 하시기를 권하며 근력운동을 같이 하시면서 유산소 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.