하이닥

하이닥-네이버 지식iN 비만 다이어트 상담의 김해영 입니다

지금까지 잘 빼오셨네요! 칭찬드리고 싶습니다.

아침 일반식사 : 약5-700칼로리
점심 오트밀1그릇 삶은계란1개 사과1개 복숭아1개 : 약400칼로리
저녁 미숫가루1잔 토마토1개와 사과반개 간것 1잔 : 약300칼로리

대략적인 계산입니다
약 1200-1400칼로리정도 되실것 같고
매일 수영과 조깅을 하고 계신다면
체중이 빠질수 밖에 없으실것 같습니다.

3주째 제자리라면,
근육량이 늘어나면서 체지방이 선택적으로 빠져
라인이 잡히고 있는 시기는 아닌지 생각해 볼수 있을것 같습니다

그리고 물 많이 드시고 계시죠?
수분을 충분히(하루 1.5리터 이상) 섭취해 주셔야 대사 활성화와 노폐물 배출이 원할하게 됩니다.

20키로 넘게 감량하셨으므로 몸이 상하지 않도록 천연 비타민과 미네랄을 챙겨드시는 것도
필요할 것 같습니다.

너무 조급해 마시고, 지금 상태 유지하신다면 추가 감량 가능하실 것으로 생각되어 집니다

더 궁금하신 것 있으시면
비만 다이어트 전문 의료기관 방문하시어
진료상담 받으시기 바랍니다

감사합니다.