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59년생 남자 무릎연골막 손상으로 통증이 있는경우 좋은 운동은 무엇입니까?
2016.09.09
59년생 남자 무릎연골막 손상으로 통증이 있는경우 좋은 운동은 무엇입니까?
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Re : 59년생 남자 무릎연골막 손상으로 통증이 있는경우 좋은 운동은 무엇입니까?
장종훈 전문의
달려라병원
하이닥 스코어: 145
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안녕하세요, 하이닥 정형외과상담의 장종훈 입니다.
아마 무릎 반달 연골판 을 연골막으로 표현하신것 같습니다.
일단 체중을 딛으면서 하는 운동들은 대개의 경우 좋지 않습니다. 특히 스쿼드 자세, 줄넘기, 뜀띠기
쪼그려 앉기 등. 무릎에 체중부하를 주면서 근력운동을 하게 되면 손상된 연골판이
더 손상될 가능성이 높아집니다.
그나마 할수 있느것이 대퇴사두근 운동인데, 체중을 엉덩이에 실고 앉아서 자전거 페달 돌리기나,
앉아서 대퇴 허벅지 근력운동을 하여야 합니다.
감사합니다.
아마 무릎 반달 연골판 을 연골막으로 표현하신것 같습니다.
일단 체중을 딛으면서 하는 운동들은 대개의 경우 좋지 않습니다. 특히 스쿼드 자세, 줄넘기, 뜀띠기
쪼그려 앉기 등. 무릎에 체중부하를 주면서 근력운동을 하게 되면 손상된 연골판이
더 손상될 가능성이 높아집니다.
그나마 할수 있느것이 대퇴사두근 운동인데, 체중을 엉덩이에 실고 앉아서 자전거 페달 돌리기나,
앉아서 대퇴 허벅지 근력운동을 하여야 합니다.
감사합니다.