하이닥

안녕하세요, 하이닥 상담의 김수연 입니다.^^

문의하신 내용은 전형적인 족저근막염 증상에 해당됩니다.

평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 장거리의 마라톤 또는 조깅을 한 경우, 바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구, 에어로빅 등)을 한 경우, 과체중, 장시간 서 있기, 너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두의 사용, 하이힐의 착용 등 족저근막에 비정상적인 부하가 가해지는 조건에서 염증이 발생하는 경우가 흔하죠^^

치료법은 교과서대로 설명드릴께요~
임상에서 효과를 보는것은 스트레칭과 체외충격파 인것같습니다.
물론 급성기 또는 재발성인데 부종이 동반된 경우는 약 복용이 가장 먼저입니다...
참고하시고 빠른 회복 있기를 바랍니다 !

1) 원인 제거 및 교정
잘못된 운동 방법, 무리한 운동량,불편한 신발 착용 등을 교정하여 원인을 제거하도록 한다.

2) 스트레칭
족저근막과 아킬레스건을 효과적으로 늘려주는 스트레칭 방법으로 발목을 굽혀서 종아리 근육이 이완되는것을 느끼면 되는데 5초 유지하기를 10회 이상 틈나는 대로 스트레칭 운동을 해주는 것이 좋으며, 특히 아침에 자고 일어났을 때나 오랫동안 앉아 있다가 걷기 시작하기 전에 미리 스트레칭 운동을 해주면 효과가 좋다.

3) 보조기
뒤꿈치 컵(heel cup)이 가장 널리 사용된다. 족부 교정기라고도 하며 병원처방이 필요하다.

4) 비스테로이드성 소염 진통제
급성기 또는 통증이 심하고 부종있을때 효과가 있다.

5) 스테로이드 주사 요법
다른 보존적 치료를 충분히 사용한 후에도 증상 호전이 없을 때 고려한다.반복치료는 권장하지 않는다.

6) 체외 충격파 요법(ESWT, extracorporeal shock wave therapy)
3-5일간격으로 6-8회 반복된 치료가 비교적 효과적이다.

7). 수술적 치료
충분한 보존적 치료를 시행한 후에도 호전이 없는 경우에 한하여 수술적으로 족저근막을 늘려주는 방법을 고려해 볼 수 있다.

감사합니다.