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계단오르기가 무릎관절을 다치게 할 수 있나요?
2016.10.01
이틀에 한번씩 계단 오르기로 운동을 하는데요 아파트 23층까지 걸어서 올라갔다가 엘리베이터로 내려오기를 한시간 반복하고 있는데 몇몇 분들이 이런 운동이 무릎관절을 다치게 할수 있다고 하십니다 저는 이 운동이 좋은데 계속해도 될까요
answer
Re : 계단오르기가 무릎관절을 다치게 할 수 있나요?
이주홍 전문의
참바로병원
하이닥 스코어: 43
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답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 이주홍 입니다.
무리한 계단 오르 내리기는 무릎 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
천천히 자기 능력에 맞게 조절하면서 운동량을 맞추신다면 무릎 주변 근육 강화를 도모할 수 있지만 23층을 걸어 올라갔다가 내려오는 것을 한시간 반복하는 것은 무리가 될 것으로 생각됩니다.
조금씩 조절해보시고 평지 걷기나 자전거 운동으로 조금 섞어서 하시면 어떨까요?
감사합니다.
무리한 계단 오르 내리기는 무릎 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
천천히 자기 능력에 맞게 조절하면서 운동량을 맞추신다면 무릎 주변 근육 강화를 도모할 수 있지만 23층을 걸어 올라갔다가 내려오는 것을 한시간 반복하는 것은 무리가 될 것으로 생각됩니다.
조금씩 조절해보시고 평지 걷기나 자전거 운동으로 조금 섞어서 하시면 어떨까요?
감사합니다.