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Question 체중감량을 위하여 하루 3끼 밥한공기 양만 먹어도 될까요?
1.체중감량을 위하여 탄수화물 섭취를 많이 줄이려고하는데, 하루에 3끼 다 합쳐 밥한공기 양 정도만 먹어도 건강에 이상이없을까요? 나머지 영양소는 단백질,무기질,비타민 등 닭가슴살,야채등으로 대체할 예정입니다. 2.또한 과일도 과당이라서 과도한 섭취시 살이 찐다고 들었는데 맞습니까?


answer Re : 체중감량을 위하여 하루 3끼 밥한공기 양만 먹어도 될까요?
최원철
최원철 전문의 이오의원 하이닥 스코어: 1835
전문가동의 2 | 답변추천 1
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

우리 몸에는 포도당만 원료로 쓰는 기관들이 있습니다. 뇌, 신경세포 같은 기관은 에너지원으로 단백질, 지방은 사용하지 않고 오직 포도당만 원료로 씁니다.

그렇기 때문에 하루 적당량의 포도당 섭취는 반드시 되어야 하는데요.
성인에게 요구되는 하루 탄수화물 최소량은 100 g 정도 입니다.
이것보다 적게 먹을 경우, 케톤증 등 문제가 발생할 수 있습니다.
보통 밥 한공기가 250~300g 정도 되기 때문에 질문자님의 식단은 몸에 무리가 되는식단은 아닙니다.

단, 여기서 중요한 것은 평소 본인의 활동량에 따라 달라집니다.
운동이나 체력소모가 많은 경우는 조금 더 식사량을 늘려도 된다는 것이지요.

기타 추가적인 궁금한 사항은 비만전문 의료기관 방문하시어 진료상담 받으시기 바랍니다.
감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.