하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 문상현 입니다.

무릎건강이 안좋으시면 운동도 조심스럽게 시작해야하지만, 무릎을 위한 운동은 스쿼트나 런지와 같은 허벅지(엉덩이)근력을 강화하는 운동입니다. 허벅지 근력의 강화로 무릎관절의 부하가 줄기때문에 무릎의 문제를 극복할 수 있지요.

예를들면, 허벅지 근육량이 많은 운동선수들은 무릎십자인대 손상이 있음에도 일상생활에는 장애가 없는 경우가 있습니다. 물론 선수생활은 어렵겠지만요. 관절건강을 위한 음식하면 제일 먼저 떠오르는 것이 글루코사민과 같은 건강기능식품이나, 닭발 등 콜라겐이 풍부한 성분인데, 음식만으로 관절건강이 좋아지는 것은 어렵기에,

예로부터,우슬, 오가피, 모과 두충, 강활, 독활 등의 약재와 함께 환약이나 고약을 만들어 장기간 복용하는 경우가 많았습니다.

대표적인 약이 계족환입니다. 위의 재료들을 집에서 직접 다려드시거나, 가까운 한의원에서 처방받아 드시면 도움이 되실겁니다만, 반드시 허벅지 근력을 강화하는 운동을 병행하시길 바랍니다.

감사합니다.