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발목을 건강하게 해주는 운동법이 궁금해요
2016.10.19
발목을 건강하게 해주는 운동법이 궁금해요
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Re : 발목을 건강하게 해주는 운동법이 궁금해요
장종훈 전문의
달려라병원
하이닥 스코어: 145
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답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 장종훈 입니다.
무릎이나 척추는 대퇴사두근운동이라든지 Flank, 스쿼트 운동을 비롯한 여러가지 근력운동이 많죠?
안타깝지만 발목은 근육보다는 대부분 힘줄로 되어있어서 많이 개발되어있지는 않습니다.
발목 외측 인대 불안정성이 있어 잘 접지르는 젊은 분들에게는 발목 외측 비골건 근력운동을 권하는 편이고, 발목의 균형 잡기 운동등 정도가 적당하겠네요.
혹시 불편하신점을 구체적으로 이야기 해 주신다면 답변드리기가 나을듯 합니다.
감사합니다.
무릎이나 척추는 대퇴사두근운동이라든지 Flank, 스쿼트 운동을 비롯한 여러가지 근력운동이 많죠?
안타깝지만 발목은 근육보다는 대부분 힘줄로 되어있어서 많이 개발되어있지는 않습니다.
발목 외측 인대 불안정성이 있어 잘 접지르는 젊은 분들에게는 발목 외측 비골건 근력운동을 권하는 편이고, 발목의 균형 잡기 운동등 정도가 적당하겠네요.
혹시 불편하신점을 구체적으로 이야기 해 주신다면 답변드리기가 나을듯 합니다.
감사합니다.