하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과상담의 김선영 입니다.

한달에 10킬로그램을 감량하려고 하시는데, 현재 체중과 키를 알아야 정확하게 설명을 드릴 수 있을것 같습니다.

체중 감량에 있어서 한달에 얼마를 뺀다는 것이 중요하기보다 몸에 무리가 안가면서 감량하는 것이 가장 중요하고 그 정도를 정하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 저는 환자분들이 체중감량하러 내원하셨을때 일반적으로 설명 드리는 것이 현재 체중의 10%이상을 한달에 갑자기 빼게 되면 몸에 무리가 많이 올 수 있으며 또한 쉽게 요요현상이 올 수 있다고 설명 드립니다.

따라서 꾸준하게 몸에 부담을 안 주는 선에서 체중 감량이 이루어져야 하며 체중감량을 위해서는 식이요법을 중요하게 챙기셔야 합니다.

무조건 적게 먹는 것이 아니라 활동하는 시간대에 현재 기초 대사량을 고려한 칼로리 대비 식사를 하는 것이 필요하며 자기 전에 많이 먹거나 야식을 먹거나 과식을 하거나 밥 먹고 바로 자는 등의 안좋은 습관은 피하셔야 합니다.

더 궁금하신 사항이 있으시면 추가 질문 하셔도 됩니다.

감사합니다.