하이닥

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

살을 뺀다는 것은 엄밀히 말하면 체지방을 뺀다는 것을 의미합니다. 굶는 다이어트나 하루 한끼 먹는 다이어트는 체중을 잘 줄여줍니다. 하지만 이는 대부분 근육과 수분만 빠지는 결과를 초래합니다.

이렇게 근육량이 감소하게 되면 기초대사량도 감소하게 되어 추후 식단이 조금만 흔들려도 금방 원래체중으로 돌아가는 요요가 오기 쉽습니다. 하루 세끼를 다 드시되 그 양을 줄인 식사를 하시기 바랍니다. 오히려 규칙적인 시간에 제대로 칼로리 섭취가 되어야만 체지방이 잘 감소하게 됩니다.

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감사합니다.