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Question
달리기만 하면 발목 주변 통증이 심해지는데 줄일 수 있을지 궁금합니다.
2016.11.03
평소에 걸을 때는 괜찮는데, 달리기만 하면 발목주변, 특히 다리 바깥쪽에 통증이 심해집니다. 과내전형 발을 가지고 있어서 그런것 같긴 한데, 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있을 지 궁금합니다.
answer
Re : 달리기만 하면 발목 주변 통증이 심해지는데 줄일 수 있을지 궁금합니다.
임경린 전문의
엘에스정형외과의원
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1
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 임경린 입니다.
발이 불편하시군요.
발의 아치가 낮은 경우 달리기를 할 때 비골건이 외측에서 충돌되어 통증이 올 수 있습니다.
통증을 줄이는 방법은
1. 체중을 줄이고,
2. 발을 잘 잡아주는 신발을 신고,
3. 달리는 시간을 줄이고,
4. 통증이 생기면 즉시 달리기를 중단하고,
5. 족부 스트레칭과 근력강화 운동을 하시는 것 등입니다.
스트레칭은 고무밴드를 사용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
발이 불편하시군요.
발의 아치가 낮은 경우 달리기를 할 때 비골건이 외측에서 충돌되어 통증이 올 수 있습니다.
통증을 줄이는 방법은
1. 체중을 줄이고,
2. 발을 잘 잡아주는 신발을 신고,
3. 달리는 시간을 줄이고,
4. 통증이 생기면 즉시 달리기를 중단하고,
5. 족부 스트레칭과 근력강화 운동을 하시는 것 등입니다.
스트레칭은 고무밴드를 사용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.