헬스를 꾸준히하고 있는 20대 여성입니다 다름이 아니라 운동을 하는데 몸무게가 계속 늘어서 고민입니다 거울을 보거나 옷을 입었을때 살 찐 느낌은 없는데 몸무게가 최근 한달 반 사이에 3~4키로가 쪘더라구요 운동량을 서서히 늘리긴 했고 먹는것도 이전에 비해서 늘긴했지만 너무 단기간에 살이 확 늘어서 고민입니다
일단 체중을 줄이기 위해 기존의 음식의 섭취는 조금 더 제한하고 충분한 유산소의 운동을 하는 것이 좋습니다. 근력운동을 한다고 해서 저절로 체중이 줄지 않습니다. 최근에 3-4키로나 늘었다면 운동량을 줄이더라고, 식사량 특히 군것질등 추가적인 칼로리를 확실히 제한하시는 것이 시급합니다.
식사를 규칙적으로 하시고 차라리 운동의 강도를 줄이고 가벼운 유산소 운동을 충분히 하시면 지방의 연소를 도와서 체중의 감량에 도움이 됩니다.