하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 이강열 입니다.

현재 나이, 키, 체중 등을 고려했을 때 고도비만이시군요. 다이어트 경험이 많이 없으신 분들의 경우 무리한 운동은 오히려 관절 등 몸에 무리를 가져다 줄 수 있고 쉽게 포기하게 하는 원인이 되기도 합니다.
이런 경우 운동은 가벼운 걷기부터 시작하시는 것이 좋습니다. 달리는 것은 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 걷기부터 시작하여 가벼운 웨이트 트레이닝 등 근력을 키운 다음 점차 운동 강도를 높여 가시는 것이 좋습니다.

식단 조절도 필수인데 무리하여 굶지 말고 식사 횟수는 유지하면서 양을 절반으로 줄이는 것으로 안내합니다. 대신 포만감을 줄 수 있는 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 배가 고프면 자꾸 무언가를 찾게 되니까요!

다이어트는 중단하지 않는 것이 무엇보다 중요합니다. 혼자 해결하려 하지 마시고 같이 다이어트를 할 친구나, 헬스장의 웨이트 트레이닝 프로그램이나, 주변 한의원이 다이어트 프로그램 등의 도움을 받으시는 것이 요요를 막는데 도움이 될 수 있습니다.

감사합니다.

꾸준한 관리로 건강한 몸매 가꾸시길 바랍니다! :D