하이닥

사무실에서 종종 앉아서 하는 스트레칭 이었는데요(파일첨부)




최근에 수영을 배우면서 평영 발차기를 배웠는데,

아무래도 초보라ㅠ_ㅠ 발차기를 너무 세게 뻥뻥 차고 난 이후로

고관절도 불편하고 그 불편한 고관절쪽의 무릎 옆쪽만 ! 아프더라구요 (안쪽이 바깥쪽 둘다 불편하긴 한데 안쪽이 더 불편해요)

그냥 의자에 앉아있을땐 이상없고 서있거나 걸을때는 살짝 불편함? 정도만 있습니다




근데 자주 하던 스트레칭을 할때면 한쪽 무릎 안쪽만 아프네요

양반다리 했을경우도 마찬가지입니다

누워서 저렇게 한쪽다리위로 4자로 만들었을때(고관절 가동범위? 테스트 자세) 역시 한쪽 무릎 안쪽만 아프구요.....




반대쪽 다리는 저 스트레칭을 했을 경우, 엉덩이 쪽 허벅지 아래쪽만 땡기는데

불편한쪽은 무릎부분만 아픈데... 이건 뭐 때문일까요 ㅠ_ㅠ

집에서 셀프로 폼롤러로 풀어주거나 하고있는데 어느쪽을 풀어줘야 이부분이 괜찮아지련지요....






아 그리고 평영 발차기는 당연히 쉬고있습니다 ///

불편한지는 2주쯤 되었고요~