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남성 스테미나에 좋은 음식이나 방법 알려주세요.
2016.11.11
남성호르몬을 증가시킬수 있는 최고의 방법(예를들면 스쿼트 등산 등등)과 발기향상에 좋은 최고의 음식(아르기닌 굴 등등)에는 어떤것이 있나요? 자세한 답변 부탁드릴게요.
answer
Re : 남성 스테미나에 좋은 음식이나 방법 알려주세요.
한경식 전문의
드림온비뇨기과의원
하이닥 스코어: 3
전문가동의
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답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 비뇨기과 상담의 한경식 입니다.
남성호르몬은 주로 고환과 부신등에서 만들어 집니다.
우리몸의 콜레스테롤이 여러 과정을 거쳐 생성되는데요.
생성에 도움이 되는 음식으로는 대표적으로 굴을 들수가 있습니다.
굴에는 많이 알려진대로 아연이 풍부한데요.
이 아연이 남성호르몬을 만들때 필수적인 효소로 역할을 하게 됩니다.
그 다음으로 소고기에는 아연과 콜레스테롤도 같이 있어 도움을 주고요.
브로콜리는 에스트로겐이라는 여성호르몬을 감소시키는 성분이 있어서 상대적으로 남성호르몬 생성을 증가 시키는 것으로 알려져 있습니다. 이밖에도 비타민D 섭취도 중요합니다.
특히 비타민D 같은 경우 햇빛을 쬐는 것만으로도 활성화가 되기 때문에 주기적으로 일광욕 하는 것도 도움이 됩니다. 꾸준한 근력 운동도 도움이 됩니다.
감사합니다.
남성호르몬은 주로 고환과 부신등에서 만들어 집니다.
우리몸의 콜레스테롤이 여러 과정을 거쳐 생성되는데요.
생성에 도움이 되는 음식으로는 대표적으로 굴을 들수가 있습니다.
굴에는 많이 알려진대로 아연이 풍부한데요.
이 아연이 남성호르몬을 만들때 필수적인 효소로 역할을 하게 됩니다.
그 다음으로 소고기에는 아연과 콜레스테롤도 같이 있어 도움을 주고요.
브로콜리는 에스트로겐이라는 여성호르몬을 감소시키는 성분이 있어서 상대적으로 남성호르몬 생성을 증가 시키는 것으로 알려져 있습니다. 이밖에도 비타민D 섭취도 중요합니다.
특히 비타민D 같은 경우 햇빛을 쬐는 것만으로도 활성화가 되기 때문에 주기적으로 일광욕 하는 것도 도움이 됩니다. 꾸준한 근력 운동도 도움이 됩니다.
감사합니다.