하이닥

안녕하세요, 하이닥 소아청소년과 상담의 고시환 입니다.

최근 키가 잘 자라지 않아 걱정인가 봅니다.
키는 부모님의 유전적 조건하에 본인의 건강과 영양,식습관, 운동, 생활패턴 등에 의해 영향을 받게 되며, 앞으로 얼마를 언제까지 성장 가능한가는 진료 이전에는 답이 어려운 질문이군요.

키 성장에 도움을 줄 것들로는

1. 매일 매일 꾸준한 규칙적 운동
2. 운동은 모든운동이 다 도움이 되나 그 중에서도
걷기, 뛰기, 줄넘기, 농구, 배구, 축구, 등산, 배드민턴 등등
다리를 중심으로 하는 운동
3. 가능한 12시전취침과 7시전의 기상
4. 자기 전 20-30분간의 스트레칭
5. 밀가루로 된 빵, 과자, 국수, 라면, 햄버거, 피자 등을 피하고
6. 인스턴트, 패스트푸드를 멀리하고
7.단 음식과 음료를 마시지 말고
8. 물을 충분히 섭취
9. 신선한 야채류를 충분히 섭취하는 것이 있겠습니다.

감사합니다.