하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 차상현 입니다.

플랭크 운동을 하고 계시는군요.

플랭크 운동은 복근을 비롯한 코어근육 단련에 효과적으로 알려져있습니다.

코어근육 단련은 목디스크, 허리 디스크 질환에 효과적입니다.
걸어다닐 때 허리가 아픈지 다리가 아픈지에 따라서 추간판 탈출증인지 추간판 질환인지가 결정이 됩니다.

추간판 질환은 추간판이 마모된 상태에서 요통을 일으키는 것이고 추간판 탈출증은 추간판이 탈출하면서 다리로 가는 신경을 압박하여 염증을 일으키는 질환입니다.

어떤 종류의 추간판 질환이던 결국 코어 근육의 기능 저하로 체중이 근육으로 분산되지 못하고 뼈로 쏠리면서 진행되는 것이므로 플랭크 운동법을 하시는 것은 좋을것이라고 생각합니다.

더불어 한가지 강조드리고 싶은 것은 평상시 자세에서 배에 힘을 주고 허리를 꼿꼿하게 세우는 자세를 취하는 것이 추간판 질환에 도움이 많이 됩니다.

운동도 좋지만 평상시 자세 교정도 중요하므로 병행해서 관리하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.