하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 김도연 입니다.

가슴 운동 어떤 것을 하시는 지요? 질문하신 분 말대로 역류성 식도염이 있는 경우 대표적인 가슴운동인 벤치프레스를 하게되면 (그외 상체 유산소운동도 비슷함) 복압이 상승하여 위식도 역류가 악화될 수 있기 때문에 그다지 좋은 운동은 아닙니다.

역류성 식도염을 방지하는 2가지 중요한 물리적인 요소는 하부식도 괄약근과 횡격막 근육이며 높아진 복압은 그 두가지 요소에 악영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

예를 들어 횡격막 탈장 (그중에서도 식도열공 탈장)의 경우 역류성 식도염을 악화시키도 합니다. 달리기 또한 역류성 식도염에 좋지 못하다고 되어 있으며 헬스장에서 하는 자전거는 역류성 식도염에 도움이 되는 것으로 보입니다.

역류성 식도염을 예방하려면 술, 커피, 탄산음료 줄이시고, 초콜렛같은 단 음식과 오렌지, 파인애플, 포도같은 신맛이 나는 과일을 피하시는 것이 좋습니다. 늦은 저녁 기름진 음식을 과식하는 습관이나 자기 2시간 전에 음식을 드시는 습관 또한 안 좋습니다.

역류성 식도염 증상이 심해지는 경우 병의원을 방문하시어 의사와 진찰및 상담해 보시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.