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걷는 운동을 하고 있는데 복부살 빼려면 추가로 어떤 운동을 해야하나요?
2016.12.13
안녕하세요 29살 여성 키166 몸무게 60입니다
매일 50분씩 걷는 유산소 운동을 하고 있는데요
복부살 빼려면 추가로 어떤 운동이 필요한가요?
또 등근육이 많이 없다고 하는데 어떤운동을 해야 등근육이 생기나요?
매일 50분씩 걷는 유산소 운동을 하고 있는데요
복부살 빼려면 추가로 어떤 운동이 필요한가요?
또 등근육이 많이 없다고 하는데 어떤운동을 해야 등근육이 생기나요?
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Re : 걷는 운동을 하고 있는데 복부살 빼려면 추가로 어떤 운동을 해야하나요?
김선형 전문의
지세븐의원
하이닥 스코어: 32
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안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김선형 입니다.
지금처럼 유산소 운동을 하시고 추가적으로 식이조절을 꼭 신경쓰시면 좋을 것 같습니다. 또한 50분정도 보다 좀 더 유산소 운동을 추가로 하실 수 있는 날이 있으면 시간을 늘려주시는 것도 좋겠습니다.
기초대사량을 올려주는 약물을 복용후 운동을 하시면 같은 노력으로 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 부분도 있으니 참고하시면 좋겠습니다.
등이나 복근의 운동강화를 위해서 기본적으로 윗몸일으키기를 꾸준히 하시고 또한 헬스기구중에서 등근육으르 강화시켜주는 운동을 추가로 하시는 것도 좋겠습니다.
감사합니다.
지금처럼 유산소 운동을 하시고 추가적으로 식이조절을 꼭 신경쓰시면 좋을 것 같습니다. 또한 50분정도 보다 좀 더 유산소 운동을 추가로 하실 수 있는 날이 있으면 시간을 늘려주시는 것도 좋겠습니다.
기초대사량을 올려주는 약물을 복용후 운동을 하시면 같은 노력으로 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 부분도 있으니 참고하시면 좋겠습니다.
등이나 복근의 운동강화를 위해서 기본적으로 윗몸일으키기를 꾸준히 하시고 또한 헬스기구중에서 등근육으르 강화시켜주는 운동을 추가로 하시는 것도 좋겠습니다.
감사합니다.