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3개월 안에 살을 빼고 싶은데 어떤 운동을 해야 건강하게 뺄 수 있을까요?
2016.12.18
몸무게 99에 179인 17살 학생입니다 제가 어렸을때부터운동을먾이해서 몸이다부진편이라 몸무게에비해 많이 살쪄보이지않는편입니다 요즘 들어 당뇨에걸릴까무서워서 헬스를시작했습니다. 3개월안에 살을 많이빼고싶은데요 어떤운동을해야 건강하게많이뺄수있을까요 밥은소식하려합니다
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Re : 3개월 안에 살을 빼고 싶은데 어떤 운동을 해야 건강하게 뺄 수 있을까요?
최원철 전문의
이오의원
하이닥 스코어: 1835
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안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.
건강한 다이어트는 유산소 운동과 근력운동(저항운동)을 병행하는 다이어트 입니다.
여기에서 중요한 것은 순서 인데요.
근육을 키우는 것을 주로 원하신다면 유산소 운동부터 하고 근력운동을 하시기를 권해드리면 체지방을 빼는 것을 목표로 한다면 근력운동을 한 후에 유산소 운동을 하는 것이 효과적입니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
건강한 다이어트는 유산소 운동과 근력운동(저항운동)을 병행하는 다이어트 입니다.
여기에서 중요한 것은 순서 인데요.
근육을 키우는 것을 주로 원하신다면 유산소 운동부터 하고 근력운동을 하시기를 권해드리면 체지방을 빼는 것을 목표로 한다면 근력운동을 한 후에 유산소 운동을 하는 것이 효과적입니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.