하이닥

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

계산으로 해 드리면 하루 400 kcal 의 운동을 날마다 하루도 안쉬고 하였을 경우, 지방은 1g 에 9 kcal 의 열량을 냅니다. 즉, 체지방 1g 을 빼려면 9 kcal 의 운동을 해야 된다는 것이지요.

날마다 하루도 안쉬고 한달 운동을 했을 경우 400 (kcal) X 30 (days) = 12000 kcal 의 운동량이 되는 것이고, 이를 9 로 나누면, 1333 g 정도 됩니다. 즉, 하루도 안쉬고 400 kcal 씩 운동을 하더라도 한달간 1.3 kg 의 체지방 감량을 보이게 됩니다.

굉장히 만족스럽지 못한 결과이지요?

그렇기 때문에 식이조절이 동반되어야 합니다.
또한 운동량도 늘리셔야 하며, 유산소 운동과 근력운동을 병행하시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.