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Question 기초 대사량보다 낮은 칼로리 식단으로 다이어트를 해도 될까요?
안녕하세요 21세 남성입니다. 음 최근에 살을 빼야겠다는 생각을 가진뒤 열심히 하루하루 꾸준히 운동하고 식단관리를 하며 10키로 정도 감량하였습니다. 얼마전 헬스장에서 인바디를 통해서 저의 기초대사량을 봣는데 1700정도가 나왔습니다. 그리고 하루총칼로리 섭취량이 대략 1600정도됩니다. 계속 이대로 기초대사량보다 낮은칼로리식단으로 다이어트를 해도될까요?


answer Re : 기초 대사량보다 낮은 칼로리 식단으로 다이어트를 해도 될까요?
최원철
최원철 전문의 이오의원 하이닥 스코어: 1835
전문가동의 2 | 답변추천 1
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

결론부터 말씀드리면, 인바디 검사상의 기초대사량은 믿지 마시기 바랍니다
또한 본인이 먹고 있다는 1600 칼로리 역시 정확한 수치는 아닙니다.

인바디 기계는 전기 저항성을 이용하여 제지방과 체지방의 비율을 평가하는데요.
간편한 검사이기 때문에 많이 이용하기는 하지만 오류가 상당히 많이 나는 기계입니다.
그렇기 때문에 칼로리 수치에 연연하는 다이어트는 도움이 되지 않습니다.

하루 세끼를 다 드시되 그 양을 줄인 식사를 하셔야 합니다. 같은 음식이라도 하더라도 한번에 몰아서 먹는 것과 하루 세번 나누어서 먹는 것은 나눠먹는 것이 지방축적량이 훨씬 적습니다.

신진대사율은 우리 몸에서 정해진 수치가 아닙니다.
몸상태에 따라서 갑상선이 조절하는데요.

먹는 양이 극단적으로 적게 되던지, 아니면 먹는 양에 비해서 소비량 (운동량)이 너무 많게 되면 우리 몸은 위기상황으로 느껴서 쓸데없이 쓰는 칼로리를 줄이려고 합니다. 즉, 칼로리 소비가 제대로 되지 않는 몸이 된다는 것이지요.

운동량을 늘릴때에는 먹는양도 같이 조금 늘려야 오히려 살이 잘 빠짐을 알고 계시기 바랍니다.
기타 추가적인 궁금한 사항은 비만전문 의료기관 방문하시어 진료상담 받으시기 바랍니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.