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오래 앉아서 공부해서 허리가 아픈데 할 수 있는 최선의 노력은 뭘까요?
2017.01.12
안녕하세요. 이제 예비고3이 되는 학생입니다. 아직 수험생도 아니면서 하루에 10시간 이상 앉아서 공부해야되는게 억울해 죽겠지만 어쨌든 제 생활 패턴이 허리에 좋을 일이 없는데요. 그때문에 고1때 잠깐 아팠던 허리가 다시 아프기 시작했어요. 진통제 먹는건 위가 아파서 부담이 되는데요. 이 상황에서 제가 할 수 있는 최선의 노력은 뭔가요?
참 집 근처에 정형외과, 안과, 피부과, 일반외과가 없는 지역이라서 병원 갈려면 2차병원으로 가야되는데, 요 허리가지고 2차병원 가기는 조금 쪽팔립니다...
참 집 근처에 정형외과, 안과, 피부과, 일반외과가 없는 지역이라서 병원 갈려면 2차병원으로 가야되는데, 요 허리가지고 2차병원 가기는 조금 쪽팔립니다...
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Re : 오래 앉아서 공부해서 허리가 아픈데 할 수 있는 최선의 노력은 뭘까요?
김문기 전문의
본새울병원
하이닥 스코어: 265
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답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 김문기 입니다.
장시간 앉아서 공부하는 경우에는 허리 디스크 재발하는 경우가 많습니다.
적어도 한시간 간격 정도로 가벼운 스트레칭은 하도록 하세요.
허리 관련 자가 운동법은 인터넷 검색해서 윌리엄 운동, 맥킨지 운동을 꾸준히 해보도록 하세요.
허리 근력강화가 많이 되면 디스크 증상은 좋아지고 재발도 드물게 됩니다.
공부만큼이나 허리운동도 열심히 하세요.
감사합니다.
장시간 앉아서 공부하는 경우에는 허리 디스크 재발하는 경우가 많습니다.
적어도 한시간 간격 정도로 가벼운 스트레칭은 하도록 하세요.
허리 관련 자가 운동법은 인터넷 검색해서 윌리엄 운동, 맥킨지 운동을 꾸준히 해보도록 하세요.
허리 근력강화가 많이 되면 디스크 증상은 좋아지고 재발도 드물게 됩니다.
공부만큼이나 허리운동도 열심히 하세요.
감사합니다.