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헬스 전 후 언제 저녁을 먹어야 좋을까요?
2017.02.01
저는 20살 여성입니다!! 한달헬스를 끊었는데 저녁식사시간에대해 궁금한점이 있어서요!
퇴근을 6시반에 하게되면 헬스후에 저녁식사를 하는게 좋은지 저녁식사후에 운동을하는게 좋은지 궁금합니다
헬스후에 저녁식사를 하려니 운동이 9시쯤에 끝나서 너무늦은거같고
저녁식사후에 운동을 하려니 운동시간이 너무늦어져서 다음날 피곤합니다ㅠ어떻게 하는게 좋을까요?
퇴근을 6시반에 하게되면 헬스후에 저녁식사를 하는게 좋은지 저녁식사후에 운동을하는게 좋은지 궁금합니다
헬스후에 저녁식사를 하려니 운동이 9시쯤에 끝나서 너무늦은거같고
저녁식사후에 운동을 하려니 운동시간이 너무늦어져서 다음날 피곤합니다ㅠ어떻게 하는게 좋을까요?
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Re : 헬스 전 후 언제 저녁을 먹어야 좋을까요?
박지성 영양사
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1
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
운동 전 후 중 언제 식사를 하시는 것이 좋은지 문의해 주셨습니다.
근력 운동을 하신 후에는 근육의 재생 및 회복을 돕기 위해 단백질 섭취를 잘해주시는 것 또한 근육성장에 도움이 됩니다. 따라서 운동 후 식사로 닭가슴살, 계란을 곁드린 샐러드로 1접시 섭취를 하시면 좋겠습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
운동 전 후 중 언제 식사를 하시는 것이 좋은지 문의해 주셨습니다.
근력 운동을 하신 후에는 근육의 재생 및 회복을 돕기 위해 단백질 섭취를 잘해주시는 것 또한 근육성장에 도움이 됩니다. 따라서 운동 후 식사로 닭가슴살, 계란을 곁드린 샐러드로 1접시 섭취를 하시면 좋겠습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.