하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

아마 운동 전 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋은지 문의하신 것 같습니다.

운동 전 음식물을 섭취할때 아무거나 먹기보단 체중 감량과 같이 근육이 증가에 도움이 되는 식단으로 드시는 것이 좋습니다.

근육 운동을 할때는 기본적으로 탄수화물이 기본 에너지로 사용하기 때문에 굶은 상태에서 무리하게 운동을 하시게 되면 두통, 피로감 등 오히려 운동을 하면서 근육을 소실할 수 있게됩니다.

운동 2시간 전에 탄수화물 위주의 식단으로 음식물을 섭취하시면 운동을 하면서 쓸 에너지원을 얻게 되시기에 큰 도움 받으실 수 있습니다.

운동 전 드시기 좋은 음식은 바나나, 아몬드, 고구만, 통밀빵, 오트밀 등이 있습니다.

감사합니다.