하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

임신한 여성의 신체는 여러 기관의 기능과 활동이 증대되므로 대사적인 요구량이 증가하게 됩니다. 따라서, 임신 8개월은 임신 3/3분기에 해당하며, 일반여성 (30~49세 기준) 하루 권장섭취 칼로리 1,900kcal에서 450kcal가 추가된 2,350kcal를 섭취하는 것을 권장합니다.

위와 같이 추가로 열량을 섭취하기 위해서는 하루에 2 컵 정도의 우유와, 과일 1 종류를 더 섭취하는 정도라고 볼 수 있으며, 현재 바람직한 체중증가를 보인다면 섭취하는 열량에서는 크게 문제가 없을 것으로 생각됩니다.

다만, 임신 8개월 이후에는 부종에 의한 수분 축적, 혈압 상승이 나타날 수 있으므로 과잉의 염분 섭취에 주의가 필요합니다. 지나친 저염식을 권장하는 것이 아니라 평소 염장 식품 혹은 국물 위주의 식사를 하셨다면 식습관 개선이 필요할 것으로 생각됩니다.

감사합니다.