안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
공복에 유산소 운동을 하시는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 너무 무리하게 운동하시기 보다는 30~1시간 정도 몸에 부담되지 않는 선에서 운동해 주시는 것이 좋을 수 있으며 또한 심한 운동은 오히려 저혈당과 같은 건강상 안 좋은 증상이 나타날 수 있기에 무리하지 않는 것이 중요할 것 같습니다.
아침에 공복으로 운동을 하셨다면 바로 식사를 하지 마시고 1시간 정도 공복을 유지해 주는 것이 좋습니다.
이는 그 시간에 우리 몸은 가장 활발하게 지방을 사용하게 되는데 이때 음식물을 섭취하게 되면 지방을 사용하지 않고 들어오는 영양분을 소화하기 위해 지방의 사용을 멈추게 되기 때문입니다.
지금하고 계시는 방법을 보니 잘 하고 계시는 것 같습니다.
식단도 나름 영양분을 고려해 드시고 계시는 것으로 생각됩니다.
꾸준히 열심히 하신다면 올해에는 더 건강한 몸매 가꾸실 수 있을 것으로 생각됩니다.
감사합니다.