하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 모하규 입니다.

출산후 관리가 조금 안되셔서 골반이 아프시군요.

대개 걷는 운동이 가장 부담없고 좋지만 아이를 낳으신 후에 과도하게 바람을 쐬시면 좋지 않구요.
특히 요즘처럼 춥고 온도변화가 급격한 날씨에는 외부운동이 좋지 않습니다.

더욱이 골반이 아프셔서 어지간한 운동이 어렵다면 관절에 부하가 비교적 덜걸리는 수영 같은 운동이 최선이라고 판단됩니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.^^

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

골반이 아프다면 골반을 위시한 근육들과 이웃한 관절들을 종합적으로 살피고 보행패턴의 문제점은 없는지 보아야 합니다.

보행패턴의 문제가 없다면 골반 주변의 유연성, 근력강화, 밸런스 등의 트레이닝이 필요합니다.

가장 중요한 것은 원인을 파악하는 것이고 개인 상태에 맞춰 세밀하게 트레이닝 되어야 하므로 병원에 진료를 받아 보시길

권장드립니다.


체중감량을 위한 운동으로는 강도가 강한 것이 좋습니다.

하지만 골반 통증으로 운동량을 늘리기 무리가 있다면 수영과 같은 다른 운동 방법으로 운동량을 늘릴 수 있도록 하며

교정운동을 병행하시기를 추천드립니다.