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요즘 불안하고 작은 소리에도 예민하게 반응하며 일에 집중을 못 합니다
2017.02.22
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TAG :
정신/신경계
,
뇌
,
정신건강의학과
,
불안장애
,
스트레스
23살 여자입니다
요즘에 불안하고
조그만 소리에 예민하게 반응하고
가만히 있어도 신경질나고
일에 집중을 못하고
스트레스을 받으면 주변이 흐릿하게 보이고
쉽게 잠을못자고 식욕이 없고
감정조절이 잘안돼고
뭐때문인지 잘모르겠었요
불명증인지 감정기복인지
answer
Re : 요즘 불안하고 작은 소리에도 예민하게 반응하며 일에 집중을 못 합니다
김형배 전문의
루원마음봄정신건강의학과의원
하이닥 스코어: 122
전문가동의
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답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 김형배 입니다.
급성 스트레스 반응인 듯 합니다.
최근에 그럴만한 일들이 있었는지 한번 되짚어보시고 불안과 긴장을 완화할 수 있는 방법들을 생각해보아야 합니다. 스트레스 관리를 위한 방법들에 대해선 인터넷에 자료가 많이 있으니 참조해보시고요.
제 생각에는 변화는 아주 작은 것에서부터 시작되는 듯 합니다. 너무 큰 스케쥴 변경을 생각하지 마시고 20분 정도의 산책이나 출퇴근 시간의 변경, 점심 식사때 잠깐 나누는 누군가와의 대화 같은 것들부터 시작하시면 좋겠습니다.
그리고 문제나 증상에 초점을 맞추지 말고 잘하고 있는것, 나의 장점, 내 주변의 긍정적인 요소들에 초점을 맞추며 긍정적인 사고를 유지하는 것도 중요합니다.
빠른 쾌유를 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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