하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 배재준 입니다.

현재 콜레스테롤 수치도 높고 간수치도 높은 것은 지방간 및 체중증가에 의한 고콜레스테롤 혈증일 가능성이 높고 현재의 흉통과 가슴답답함 역시 살이 찌면서 식도염 증상이 발생한 것으로 보입니다.

다이어트는 쉽게 생각하면 먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 많으면 다이어트는 성공할 수 있지만 굶거나 갑작스러운 운동은 부작용을 불러올 가능성이 높고 지속적으로 관리하지 않으면 반드시 요요현상이 오게 됩니다.

우선 땀이 날 정도로 최소 일주일에 4회이상 하루 30분~1시간 정도는 반드시 운동을 하여야 하고 식사일기를 적는 것이 도움이 됩니다.

야식, 술 등은 반드시 피해야 하여 식사를 거르는 습관은 반드시 폭식을 부르므로 삼시세끼를 다 챙겨먹되 현재의 탄수화물 비율을 20%정도 줄이고(밥을 1/4정도) 단백질 위주의 식단으로 바꾸는 것이 좋습니다.

다이어트는 긴 싸움입니다. 절대로 조급해 하지 마시고 2주에 1kg 정도 뺀다고 생각하고 시작하는 것이 좋습니다. 만약에 힘들다면 약물의 도움을 받는 것도 큰 도움이 될 것입니다.

감사합니다.