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answer Re : 복근을 만들면 키가 안 크나요?
고시환
고시환 전문의 삼성아이웰소아청소년과의원 하이닥 스코어: 610
전문가동의 0 | 답변추천 1
안녕하세요, 하이닥 소아청소년과 상담의 고시환 입니다.

그렇지 않습니다. 키는 단지 뼈가 자라는 것만이 아닌 체형도 중요합니다.
근력운동을 통해 체형을 바르게 하면 그 만큼 몸이 바르게 서면서 키 성장효과를 기대가능하게 될 것입니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 복근을 만들면 키가 안 크나요?
김명화
김명화 운동전문가 (주)메디플러스솔루션 하이닥 스코어: 110
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

아니요. 복근은 키 성장을 방해하지 않습니다.
운동은 성장을 촉진하는 성장호르몬을 분비하기 때문에 키성장에 도움이 됩니다
특히 성장에 도움이 되는 운동으로 점프 동작이 있는 농구나 줄넘기와 지구성 운동인 조깅을 추천 드립니다. 매일 30~60분 정도 조금 힘들게 운동하는 것이 도움이 될 것입니다. 줄넘기의 경우, 너무 딱딱한 바닥에서 하거나 무릎이 아플 정도로 운동하는 것은 오히려 부상을 입을 수 있으니 푹신한 바닥에서 하되, 너무 무리하여 운동하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

또한 영양, 수면이 성장에 관련이 있는 요인으로 충분한 수면과 적절한 영양(음식)섭취가 중요합니다. 너무 늦은 시간 잠들지 않도록하며 하루 7시간 정도의 수면과 편식과 끼니를 거르는 등의 나쁜 식습관대신 음식을 잘 섭취한다면 성장기 키성장에 도움이 되니 참고 바랍니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 복근을 만들면 키가 안 크나요?
이윤빈
이윤빈 운동전문가 국민대학교 하이닥 스코어: 35
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

복근을 형성하신다고 하여 신장발달이 제한되지 않습니다. 신장 발달은 성장판 세포의 활성에 따라 성장의 유, 무가 결정됩니다. 물론, 현재까지 성장판의 형성이 완벽하게 이루어지지 않았을 경우에 가능합니다. 이러한 경우 개개인의 신체적 특성에 따라 그 시기가 다름으로 정확한 진단은 병원을 내방하셔서 검사를 받는 것으로 평가 할 수 있습니다.

운동의 종목과는 상관없이 모든운동을 통해 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나, 개인에게 맞는 운동을 진행하는 것이 신장 발달을 촉진하는 방법이며, 운동상해를 예방할 수 있는 방법입니다. 운동방법, 운동강도, 운동빈도, 운동주기, 운동후 휴식, 영양 등이 개인의 특성에 맞게 설정되어야 함으로, 전문가의 진단 및 측정을 통해 개인의 특이성을 고려한 운동방식을 처방 받을 수 있습니다.

영양의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것은 생명을 본존 및 형성, 개선 및 보완 등에 관여함으로, 영양결핍이 되지 않게 주의하셔야하며, 특별히 신장을 높일 수 있는 음식은 존재 하지 않습니다.

신장을 촉진할 수 있는 운동법을 연구한 사례는 많으나, 명확한 답을 제시하지 못하였으며, 신장의 성장에 도움을 주는 음식 또한 명확히 제시되어 있는 연구는 없습니다. 단지 운동 수행의 여부에 따라 신장 발달에 영향을 미치는 결론이 제시되어 권장사항 여겨집니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.