하이닥

안녕하세요, 하이닥 성형외과 상담의 김성우 입니다.

지금의 방법을 진짜 열심히 하면 살은 빠질 수 있을지 모르나, 결국 전신적으로 빠져 하체만 집중적으로 빠질 수는 없을 것 입니다.

하체 비만은 체질 적이거나 뼈와 근육 등의 발달로 차별적으로 커 보일 수 있으므로 인간이 할 수 있는 것은 부분 지방흡입이나 근육완화 시키는 시술 들 입니다.

그렇다고 뼈를 만질 수는 없는 일이니까요. 복싱? 등 하체를 많이 쓰는 운동을 하면 오히려 근육은 발달하여 외부적으로 더 커져 보일 수 있습니다.

문의 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 강대원 입니다.

사람은 개개의 차이가 있지만 유전적 또는 환경적 이유로 상하체의 균형 발달이 이루어 지지 못한 경우들이 있습니다.

아쉽게도 현재의 운동으로 상하체 균형을 잡아주고 지속적인 몸매 관리는 현실적으로 어렵고 효율적이지도 못한 방법입니다. 이유는 여성분이 하체와의 균형을 위에 지속적인 상체근육의 발달 유도는 여성이라는 호르몬의 이유로 인해, 쉽지도 않고 효율적이지도 않을 뿐더러 사회적 기준의 아름다움을 가지기는 더욱 어렵기 때문입니다.

결국 지방흡입 및 근육퇴축술의 방법으로 하체의 슬림을 유도하고 상체와의 균형을 잡아야 할 것으로 보입니다. 아마도 많은 시간을 투자하셨을 것으로 보입니다. 허나 상기방법으로 건강한 몸매 유지는 가능하나, 상하체의 균형잡힌 몸매는 어려울 것으로 보입니다.

많은 시간을 투자하셨기에 안타까운 마음 느껴지지만, 좋은 결정으로 나은 선택을 하실 수 있기를 기원합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

하체 비만으로 고민 중이신가 보네요.
하체에 살이 찌는 경우는 잘 붓는 경우가 많습니다.

이럴 경우 붓기 관리부터 신경써주시는게 좋고, 몸이 차가워 혈액순환이 잘 되지 않는 경우에도 하체 비만의 원인이 될 수 있습니다.

따뜻한 성질의 음식을 섭취하고, 족욕 등을 해주는 것이 도움이 되실 거에요.
드시고 있는 바나나는 찬 성질의 음식이니 피해주시는게 좋겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

운동은 의심되거나 진단 받은 질병이 없다면 우리가 되지 않는 범위에서 서서히 늘려 최종적으로는 조금 강도게 할 수 있도록

하는 것이 좋습니다.

운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다. 단 부상을 유발하는 격렬한 운동은

안전에 유의하시면서 하시는 것이 좋습니다.


강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며

빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.

현재 하시는 운동량을 위의 기준과 비교해 보시고 재조정을 하시면 좋을 것 같습니다.

하체가 잘 발달되는 편이라면 하체를 위주로 쓰지 않고 체력소모를 많이 할 수 있는 수영과 같은 운동을 추천드립니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

기초대사량보다 섭취량이 낮다면 인체는 임시방편으로 체내에 저장해둔 에너지원을 사용하지만 저장량을 복구하기 위해 섭취량을 늘리게 되고(배고픔), 의식적으로 섭취량을 억제한다면, 무의식적인 행동을 유발하여 섭취량을 늘립니다.

자기합리화를 통해 "많이 먹은 것이 아니다" 라고 인식 시키거나, 밥량을 줄이는 대신 반찬량 늘리고, 간식을 섭취하며, 주말에 과식 및 폭시을 유도할 수도 있습니다. 1차 적으로 섭취 요구량(배고픔)을 증가시키려고 하였으나, 질문자님의 의지로 인해 억제 되었다면, 2차 적으로 인체는 섭취되는 모든 영양물을 체내로 저장하려고 할 것이며, 이로인해 배변활동에 지장을 주어 변비라는 질환을 유발 하게 됩니다.

또한, 신경과민증, 무기력증, 빈혈, 피로 등을 유발하고, 활동력 저하를 통해 신체활동이 느리게 되며, 운동수행 시 활동적인 동작을 수행 할 수 없음으로 운동 수행 효과가 반감하게 됩니다. 또한 지속적으로 수행 할 수 없음으로 폭식과 과식을 유발하고, 요요현상을 일으키는 방법입니다.