하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

운동 후에는 운동이 끝난 지 30분 이내에 적절한 수분 보충과 당분 보충을 위해 스포츠 음료나 과일과 함께 단백질 섭취를 통해 근육세포에 산소와 에너지를 공급하여 신체의 피로회복을 돕고 근육의 합성을 자극할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

다이어트를 하기 위해 식사 조절을 하는 것은 바람직 합니다만,
식품을 통해 섭취하는 칼로리(열량)=살 이라는 개념으로 인식하기 보다는 식품에 들어있는 영양소들도 함께 생각하는 것이 필요할 것 같습니다. 식품은 신체활동을 위해 열량을 내기도 하지만, 원활한 신체 기능을 활성화 시키기 위한 많은 영양소의 역할도 가지고 있지요.

많은 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.