하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 오유리 입니다.

현재 47세이시고 월경의 변화가 느껴지신다면 완경이행기(갱년기) 로 예측됩니다.
갱년기를 맞이하면서 상열감이나 무기력, 우울감, 골밀도 감소, 질건조 등 여러가지 변화가 나타나게 되는데요.

예방차원에서 우유나 두유를 먹는건 크게 의미가 없을 것으로 보입니다. 우유보다는 두유에 콩에서 유래된 식물성 에스트로겐 성분이 미미하게 드러나므로 굳이 드신다면 우유보다는 두유를 추천드리지만, 말씀하신 갱년기 증상을 호전시킬 정도의 양은 아닙니다.

반면에 자궁과 난소에 낭종과 근종 등 기타 병변이 있을 시에는 과도한 에스트로겐 성분 섭취는 주의하시기를 당부드립니다.

가까운 병원/한의원에 내원하셔서 본인의 몸 상태와 자궁난소 건강을 체크해보시고 갱년기의 각종 불편감을 해소할 수 있는 방향으로 도움받으시기를 조언드립니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

갱년기 증상이 맞다는 전제 하여 영양학적인 도움을 드리겠습니다.

식물성 에스트로겐을 포함한 식품이 도움될 수 있으며, 콩(두)류, 아마씨, 참깨, 귀리, 보리, 녹두, 사과, 당근, 석류, 민트, 인삼 등이 있습니다.

하지만 효과를 보기 위해 섭취하려면 과도하게 많은 양이 필요할 수 있으므로, 시중에 판매되는 건강기능식품이나 의사의 도움을 받아 처방받은 약을 복용하시는 것도 고려해보시길 바랍니다.

감사합니다.