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다이어트로 삶은 곡류 우유에 갈아 마시는데 효과가 있는지요
2017.03.13
나이는 46세 키는 150되는 주부 임니다 저는 골고루 살이 다 만은 편인데 특히 배가 좀 많이 나왔어요.그래서 일부러 아침마다 20분 걸어가서 차를 타고 회사를 가곤합니다.그래도 살은안빠지내요.그래서 서리퇴 콩하고 팥하고 12시간불린것을 삶아서 우유에 꿀좀너어서 갈라 마셔요. 드런대 포많감이 너무크네요 방구많 나오고 배만 불러요 근데 딱히 달라진것은 없네요 한2주정도 그리먹었어요 효능은 괴안은지요 궁금하네요
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Re : 다이어트로 삶은 곡류 우유에 갈아 마시는데 효과가 있는지요
최은진 영양사
최은진
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.
먼저 아침마다 20분 씩 걷는 것이 운동의 개념이라고 볼 수 없기 때문에 살이 빠지지 않는 것입니다.
식사량은 현재 섭취량의 10-15% 정도 줄이시고, 유산소 운동을 주 3회 이상, 30분 이상 등에 땀이 흐를정도로 진행해 주시면 운동효과를 보실 수 있습니다.
같은 질문을 해주셨던 질문자로 보여집니다. 앞서 답변은 그대로 보내드리오니 참고하시기 바랍니다. 서리태 팥은 각각 약 2큰술을 삶은 후 우유 200ml와 꿀 1티스푼을 넣어 만든 홈메이드 두유는 365kcal 정도입니다. 만일 단맛이 강한 꿀을 더욱 첨가해서 드셨다면 간식으로 먹는 칼로리가 과할 수 있습니다.
다만, 배가 부르다고 하셨으니 본인의 적정양보다 더 많은 양을 드시는 것이 바람직 합니다.
제가 추천드리는 레시피의 양은 서리태, 팥 각각 약 0.5큰술 (삶기 전) + 우유 200ml + 꿀 1/2티스푼으로 만드는 것을 권장하며, 이렇게 만든 홈메이드 두유는 하루 1잔 정도 섭취하는 것이 적절할 것 같습니다.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
먼저 아침마다 20분 씩 걷는 것이 운동의 개념이라고 볼 수 없기 때문에 살이 빠지지 않는 것입니다.
식사량은 현재 섭취량의 10-15% 정도 줄이시고, 유산소 운동을 주 3회 이상, 30분 이상 등에 땀이 흐를정도로 진행해 주시면 운동효과를 보실 수 있습니다.
같은 질문을 해주셨던 질문자로 보여집니다. 앞서 답변은 그대로 보내드리오니 참고하시기 바랍니다. 서리태 팥은 각각 약 2큰술을 삶은 후 우유 200ml와 꿀 1티스푼을 넣어 만든 홈메이드 두유는 365kcal 정도입니다. 만일 단맛이 강한 꿀을 더욱 첨가해서 드셨다면 간식으로 먹는 칼로리가 과할 수 있습니다.
다만, 배가 부르다고 하셨으니 본인의 적정양보다 더 많은 양을 드시는 것이 바람직 합니다.
제가 추천드리는 레시피의 양은 서리태, 팥 각각 약 0.5큰술 (삶기 전) + 우유 200ml + 꿀 1/2티스푼으로 만드는 것을 권장하며, 이렇게 만든 홈메이드 두유는 하루 1잔 정도 섭취하는 것이 적절할 것 같습니다.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.