하이닥

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 강대원 입니다.

불면, 참으로 고통스럽습니다.
악몽이 동반되신다고 하니 더더욱 힘드시겠군요.

일단 단기적 형태의 불면이라면 흔히 수면위생을 잘 지키는 것이 중요합니다.

그 중 하나인 TV를 보면서 잠드는 습관을 개선해야 겠지요. 주위 환경을 수면유도에 유리한 환경으로 바꿔주는 것을 말하는 것으로 카페인을 포함한 음료 및 음식 섭취를 점심이후로 하지 않거나 술을 피하고, 약간의 운동을 해주고, 잠들기전 과식을 하지 않는 등의 방법등을 고려해 보는 것입니다.

이후에도 불면이 지속된다면 약물치료를 동반해보고 이후에도 지속된다면 다른 원인등도 함께 고려해야 합니다. 밤 늦게 TV 등의 매체를 보면서 잠드는 습관은 악몽 등의 꿈을 많이 꾸게 하고 이는 불면으로 이어지는 악순환이 됩니다.

그러므로 그런 악순환의 고리를 끊으시길 바래요.

감사합니다.