하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

질문자의 체중은 현재 저체중의 범위에 해당하고, 굳이 다이어트를 하지 않아도 됩니다.
체중에 대한 집착은 섭식장애와 같은 증세로 이어질 수 있으므로 매우 위험합니다.

인터넷 검색을 통해 보셨을지 모르겠지만, 같은 체중이여도 체지방보다
근육량이 많은 사람은 몸매가 더 슬림하고 건강해 보이지요.
이렇듯 체중에 집착하는 것 보다 운동으로 건강한 몸매를 만드는 것이 좋습니다.

질문자와 같이 단순히 식사 조절을 통한 다이어트는 체지방보다는
체내 수분 및 근육의 소모로 이어질 수 있으며,
다이어트 후 체중이 늘어날 때는 소모된 근육 자리에는 체지방이 차지하게 될 수 있습니다.

체지방이 더 늘어나게 되면 신체에서 사용되는 기초대사량이 줄어들게 되며,
같은 양의 식품을 먹어도 사용되는 에너지가 줄어들고 그로인해 여분의 에너지는 축적되게 되지요.

식사는 하루 3끼 규칙적인 식사를 하면서 운동을 하세요.
체중이 빠지더라도 건강을 잃어버리면 안되겠지요.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.