하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

안먹으면서 체지방만 빼는 것은 불가능한 일이라고 할 수 있습니다.
왜냐하면 좋은 영양상태를 유지하면서 운동을 하여도 체지방과 근력의 소모가 있을 수 있기 때문이지요.

체지방을 1kg 빼는 것보다 체지방 1kg에 해당하는 열량을 말씀드리겠습니다.

체지방 조직은 87%가 지질입니다. 그렇기 때문에 1kg의 지방 조직은 대충 870g의 순수한 지방으로 이루어져 있다고 할 수 있습니다. 이러한 지방은 1g에 9kcal의 열량을 가지고 있기 때문에 체지방 1kg 는 약 7800kcal의 열량을 가지고 있다고 할 수 있습니다.

이론상으로 지방 조직 1kg을 없애려면 7800kcal를 소모하여야 빠질 수 있지만, 신체는 운동을 한다고 해서 체지방 부터 연소가 된다고 할 수 없기 때문에 실제 운동량은 훨씬 더 많아야 할 것입니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.