하이닥

안녕하세요, 하이닥 소화기내과상담의 제석준 입니다.

당뇨병이 진행이 되면 그런 증상이 나타날수도 있습니다.
현재 당뇨가 아닌 수치라면 혈액순환이 안되거나 아니면 신경성이나 다른 원인을 찾아보는 것이 좋을 것 같습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

당뇨에 대해 문의를 주셨군요.
아직 당뇨에 대해 진단을 받지 않으셨다면, 식습관과 생활습관을 통해 혈당을 관리하도록 합니다.

당뇨의 올바른 식사는 특정 음식을 줄이거나 제한하는 것이 아니라 규칙적인 식습관을 가져야합니다.
우선 질문자의 적정 칼로리를 말씀드리자면, 하루 권장섭취칼로리는 1,800kcal 입니다.

첫번째, 규칙적인 식사시간을 갖는 것이 좋습니다. 식사 시간 간격은 5~6시간을 두고 드시기 바랍니다. 간식의 경우에는 식사와 식사 사이의 개념으로 드시는 것이 좋습니다.

두번째, 식사 시 식이섬유소를 많이 섭취하세요. 식이섬유소는 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다.

세번째, 설탕이나 꿀 등 드시자 마자 달달한 단순당의 섭취를 주의하도록 합니다. 당순당은 소화흡수가 빨라 혈당상승을 촉진시킵니다.

마지막으로 건강한 체중을 유지합니다. 현재 질문자의 성별과 키를 고려하면 건강한 체중은 약 54kg 이므로 현재 체중을 유지해 주세요.

위의 사항에 적지는 않았지만, 식사습관과 더불어 규칙적인 운동은 함께 병행해 주세요.
자세한 운동은 운동상담가를 통해 문의해주시기 바랍니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.