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달리기와 걷기 운동 병행 중 무릎의 통증이 있으면 쉬는게 좋은가요?
2017.04.06
TAG :
체중감량(다이어트)
,
내분비계
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근골격계
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관절
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가정의학과
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마취통증의학과
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비만
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무릎관절증
,
무릎뼈장애
,
건강증진
나이:31
성별:남
키:178
몸무게:92
다이어트를 하기위해, 달리기와 걷기를 병행하고 있습니다. 1주일정도 하고나니, 무릅이 너무아파 뛸때마다 통증이 느껴지는데, 이경우 운동을 쉬고 나을때까지 기다리는게 좋을지, 아프더라도 조금씩 걷기라도 해야 좋을지 궁금합니바
성별:남
키:178
몸무게:92
다이어트를 하기위해, 달리기와 걷기를 병행하고 있습니다. 1주일정도 하고나니, 무릅이 너무아파 뛸때마다 통증이 느껴지는데, 이경우 운동을 쉬고 나을때까지 기다리는게 좋을지, 아프더라도 조금씩 걷기라도 해야 좋을지 궁금합니바
answer
Re : 달리기와 걷기 운동 병행 중 무릎의 통증이 있으면 쉬는게 좋은가요?
노민현 전문의
더원마취통증의학과의원
하이닥 스코어: 290
전문가동의
0
답변추천
1
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 노민현 입니다.
상태에 따라서 달라집니다.
일시적인 근육의 과긴장에 의한것이라면 지속적으로 풀어주시는게 좋습니다만, 인대 및 관절의 문제가 있는거라면 쉬어주시는게 좋습니다.
가볍게 스트레칭 및 운동 병행해보시고, 증상이 계속 된다면 마취통증의학과 방문하셔서 상담 받아보시기 바랍니다.
감사합니다.
상태에 따라서 달라집니다.
일시적인 근육의 과긴장에 의한것이라면 지속적으로 풀어주시는게 좋습니다만, 인대 및 관절의 문제가 있는거라면 쉬어주시는게 좋습니다.
가볍게 스트레칭 및 운동 병행해보시고, 증상이 계속 된다면 마취통증의학과 방문하셔서 상담 받아보시기 바랍니다.
감사합니다.
answer
Re : 달리기와 걷기 운동 병행 중 무릎의 통증이 있으면 쉬는게 좋은가요?
김명화 운동전문가
(주)메디플러스솔루션
하이닥 스코어: 110
전문가동의
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답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
통증이 발생하는 원인을 동작 유형(걷기, 뛰기)이나 운동경과 시간에서 찾아보는 것이 좋을 듯합니다.
뛰기를 제외한 걷기로만 운동 했을 경우, 통증발생이 없다면 걷기로만 운동해주시고,
걷기로만 운동 했을 때에도 통증이 발생한다면 운동 시간을 조절 해주시기 바랍니다.( ex. 40분 이상 걷기시 통증 발생, 30분 이내로 운동 마치기)
현재 질문 자님의 경우, 체중이 적게 나가는 편이 아니기 때문에 운동 시 체중으로 인한 부하가 무릎에 통증을 유발하는 것으로 사료됩니다. (특히 뛸 때 무릎에 부하가 더 크게 실립니다.)
틈틈히 스쿼트 등으로 하체 근력을 키우면서 유산소 운동을 하는 것도 부상이나 통증을 예방할 수 있는 좋은 방법이니 함께 병행해 주시기 바랍니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.
통증이 발생하는 원인을 동작 유형(걷기, 뛰기)이나 운동경과 시간에서 찾아보는 것이 좋을 듯합니다.
뛰기를 제외한 걷기로만 운동 했을 경우, 통증발생이 없다면 걷기로만 운동해주시고,
걷기로만 운동 했을 때에도 통증이 발생한다면 운동 시간을 조절 해주시기 바랍니다.( ex. 40분 이상 걷기시 통증 발생, 30분 이내로 운동 마치기)
현재 질문 자님의 경우, 체중이 적게 나가는 편이 아니기 때문에 운동 시 체중으로 인한 부하가 무릎에 통증을 유발하는 것으로 사료됩니다. (특히 뛸 때 무릎에 부하가 더 크게 실립니다.)
틈틈히 스쿼트 등으로 하체 근력을 키우면서 유산소 운동을 하는 것도 부상이나 통증을 예방할 수 있는 좋은 방법이니 함께 병행해 주시기 바랍니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.