하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

쑥*이가 펌핑보드를 말씀하시는 것이 맞나요?

현재 질문자님의 연령대를 알 수 가 없어서 정확하게 답변을 드리기 어렵지만 키와 체중을 보았을 때 무리하게 펌핑보드에서 뛰는 운동을 하셨을 때 관절에 무리가 올 수도 있기 때문에 일단 운동을 하시기에 앞서서 스트레칭 20분으로 관절과 근육을 풀어주시고 식사 후 바로가 아닌 어느정도 소화가 진행되는 2시간 후 부터 펌핑보드 위에서 천천히 제자리 걷기 동작을 진행 후 뛰는 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.

운동시간의 경우 질문자님의 말씀대로 점차적으로 늘려가는 방향으로 해주시고 펌핑보드에서 뛰는 시간이 30분은 넘지 않도록 진행해보세요. 그리고 반드시 심박수를 다시 천천히 낮출 수 있도록 정리 동작으로 마무리 해주셔야 합니다.

감사합니다.